Voel je je opgejaagd of angstig zonder duidelijke reden?

Je ligt ’s nachts te woelen in bed. Overdag lijk je alles onder controle te hebben, maar vanbinnen voel je druk. Onrust. Alsof je heel hard moet rennen, terwijl je niet weet waarheen. Of je merkt juist dat je nergens meer toe komt en steeds vaker afzegt. Herkenbaar?

Misschien vraag je je af: ben ik overspannen aan het raken, of zijn het toch angstklachten? De signalen lijken op elkaar, maar de oorzaak – en oplossing – zijn vaak verschillend.

Angstklachten en overspanning lijken op elkaar, maar ontstaan anders en vragen om een andere aanpak. Door goed naar je lichaam en gedrag te luisteren, kun je de signalen herkennen en op tijd ingrijpen.

Verschillen tussen overspanning en angstklachten: hoe weet je wat je ervaart?

Overspanning ontstaat meestal langzaam. Je hebt te lang te veel gevraagd van jezelf. Je reserves raken op. Je kunt het vergelijken met een batterij die steeds minder oplaadt. Angstklachten daarentegen sluipen er soms ineens in, vaak na een paniekaanval of plotselinge spanning, alsof iemand de verkeerde route in je mentale navigatie heeft ingevoerd.

Toch overlappen de symptomen vaak:

• Je voelt je moe of uitgeput
• Je piekert veel
• Je slaapt slecht
• Je lichaam voelt gespannen of opgejaagd
• Je bent sneller geïrriteerd of emotioneel

Maar er zijn ook verschillen. Bij angstklachten zie je vaak specifieke triggers: autorijden, presenteren, drukke ruimtes. Overspanning is diffuser: je voelt je overal moe, ongeconcentreerd of overprikkeld. Het is alsof je op een radiofrequentie zit met ruis, terwijl je brein eigenlijk rust nodig heeft om weer goed af te stemmen.

Veelvoorkomende signalen van overspanning die je niet moet negeren

Je lichaam geeft het vaak eerder aan dan je hoofd wil toegeven. Let bijvoorbeeld op:

• Concentratieproblemen: je leest drie keer dezelfde zin zonder te weten wat er staat
• Vergeetachtigheid: afspraken vergeten of spullen kwijt zijn
• Sneller huilen of boos worden, ook om kleine dingen
• Moeite met ontspannen, zelfs als je niets hoeft te doen

In deze fase is het belangrijk om niet door te blijven ploeteren. Je brein vraagt om een herijking van richting. Geen ellenlange therapie, maar een reset. Zoals chiropractie voor je brein: even de blokkade losmaken zodat je weer vooruit kunt.

Typische angstklachten herkennen: je doet angst, je hebt het niet

Angstklachten zijn vaak specifieker. Denk aan:

• Hartkloppingen of een brok in je keel in sociale situaties
• Vermijden van snelwegen, bruggen of tunnels
• Hyperventilatie bij een presentatie of telefoongesprek
• Plotselinge paniek zonder duidelijke aanleiding

Wat veel mensen niet weten: angst is geen stoornis – het is gedrag. Je doet angst, je hebt het niet. En wat je doet, kun je ook afleren. Bij MindTuning resetten we het vastgelopen patroon in je brein. Die verkeerde route? Die kun je vervangen door een nieuwe bestemming.

Oefening: maak je hoofd stil in 2 minuten

Voel je je opgejaagd of angstig? Probeer deze simpele oefening:

• Ga rechtop zitten en kijk naar een punt in de verte. Liefst uit het raam.
• Laat je blik breder worden, zonder ergens op te focussen.
• Haal rustig adem, zonder extra diep in te ademen.
• Voel je voeten op de grond en je zitvlak op de stoel.

Doe dit twee minuten. Je zult merken dat je brein kalmer wordt. Deze techniek is onderdeel van de MindTuning-aanpak, waarin we gebruik maken van zintuigactivatie om het brein uit de stressmodus te halen.

Wanneer moet je hulp zoeken bij stress of angst?

Als je klachten langer dan een paar weken aanhouden, is het verstandig om hulp te zoeken. Zeker als je merkt dat je dingen gaat vermijden, of als je werk- en privéleven eronder lijden. Wacht niet tot je helemaal opgebrand bent of nergens meer durft te komen.

Bij MindTuning helpen we al meer dan 30 jaar mensen met stress, angst en burn-outklachten. Van jonge professionals tot topsprekers en ondernemers. Het mooie? Je hoeft niet eindeloos te graven in het verleden. Wij richten ons op wat je wél wilt, en hoe je dat snel weer kunt doen.

Wil je meteen praktisch aan de slag? Het Burnout Booster pakket helpt je om weer op te laden, beter te slapen en je focus terug te krijgen. Of kijk eens naar de training voor paniekaanvallen als je last hebt van plotselinge angst.

FAQ: veelgestelde vragen over angstklachten en overspanning

Hoe weet ik of ik overspannen ben of een burn-out heb?
Overspanning is vaak een voorloper van burn-out. Bij een burn-out zijn je fysieke en mentale reserves volledig uitgeput. Je komt dan zelfs na rust niet meer bij. Bij overspanning kun je vaak nog herstellen door tijdig in te grijpen.

Kan ik zelf herstellen van angstklachten?
Ja, zeker. Maar alleen als je het juiste doet. Omdat angst vaak onbewust is, werkt praten erover meestal niet. Met de juiste aanpak, zoals MindTuning, kun je in enkele weken je brein resetten en vrijer leven.

Helpt ademhaling bij stress en angst?
Paradoxaal genoeg werkt geforceerd ademen vaak averechts. Bij MindTuning gebruiken we liever zintuigactivatie en focusverschuiving, omdat je daarmee je brein direct anders afstemt – alsof je de frequentie van je interne radio bijstelt.

Conclusie: luister naar de signalen, voordat je stilvalt

Of je nu overspannen bent of met angstklachten loopt: je brein probeert je iets te vertellen. Misschien is het tijd om de route opnieuw in te stellen. Met de juiste reset kun je binnen enkele weken weer helder denken, ontspannen slapen en met meer plezier functioneren.

Wil je ontdekken wat jou weer in beweging brengt? Bekijk dan het Burnout Booster pakket of de training tegen paniekaanvallen. Probeer het gewoon eens – de eerste stap voelt vaak al als opluchting.