Alsof je in een droom zit terwijl je wakker bent

Je kijkt naar jezelf alsof je naar een film kijkt. Alles voelt vreemd, alsof je niet echt aanwezig bent. Alsof de wereld om je heen van plastic is en jij er los van staat. Herkenbaar? Dan heb je waarschijnlijk ervaring met derealisatie of depersonalisatie. Het is verwarrend, beangstigend en vaak moeilijk uit te leggen aan anderen.

Uitgelegd in 2 zinnen: Derealisatie is een tijdelijk breinfenomeen waarbij de realiteit onwerkelijk aanvoelt. Door het brein opnieuw te kalibreren, kun je snel weer grip krijgen op het moment.

Wat is derealisatie precies?

Bij derealisatie lijkt de buitenwereld niet echt meer. Je weet rationeel dat alles gewoon doorgaat, maar het voelt anders: afstandelijk, nep of mistig. Soms gaat dit samen met depersonalisatie, waarbij je jezelf als vreemd ervaart. Maar in beide gevallen is er één constante: het gevoel dat iets niet klopt.

Het goede nieuws? Je bent niet gek en ook niet kapot. Wat er gebeurt, is dat jouw brein tijdelijk op een andere frequentie afstemt, alsof een radio net tussen twee zenders in zit. Veel ruis, weinig helderheid.

Wat gebeurt er in je brein tijdens zo’n ervaring?

Derealisatie ontstaat meestal na periodes van langdurige stress, angst of overbelasting. Je systeem raakt uitgeput en schakelt als het ware over op de automatische piloot om energie te besparen. Het gevolg: je beleeft minder prikkels bewust en raakt losgekoppeld van je zintuigen.

• Je visuele waarneming verandert (alsof alles door glas komt).
• Geluiden klinken doffer of juist overdreven scherp.
• Tijd voelt vertraagd of versneld aan.

In plaats van actief in het moment te zijn, observeert jouw brein passief wat er gebeurt. Zonder emotionele betrokkenheid. Die afstand creëert onwerkelijkheid.

Waarom logische adviezen meestal averechts werken

Mensen zeggen vaak: “Je moet gewoon rustig blijven” of “Het zit tussen je oren”. Tja, dat klopt deels.. maar helpt zelden. Want terwijl jouw bewuste denken misschien 40 bits informatie per seconde verwerkt, doet je onbewuste dat met ruim 11 miljoen bits per seconde. Daar kun je dus met logisch redeneren weinig tegenin brengen.

Onze methode werkt juist via die onbewuste laag: door beweging, zintuigactivatie en gerichte aandachtsoefeningen resetten we de verstoorde patronen razendsnel. Net zoals een chiropractor vastzittende wervels losmaakt zodat alles weer stroomt.

Eenvoudige oefening om terug te keren naar het hier en nu

Een praktische manier om jezelf te gronden tijdens derealisatie is via zintuigactivatie:

• Kijk naar drie voorwerpen om je heen en beschrijf ze hardop in detail (kleur, vorm, textuur).
• Noem drie geluiden die je hoort (ver weg én dichtbij).
• Voel drie dingen met verschillende structuren (bijvoorbeeld kledingstof, houtoppervlak of glas).

Door actief contact te maken met wat er nu is -via kijken, horen en voelen- geef je jouw brein nieuwe input waar het zich opnieuw op kan afstemmen. Het lijkt simpel (en dat is het ook), maar deze kleine ‘reset’ heeft vaak verrassend veel effect.

Derealisatie oplossen vraagt geen jarenlange therapie

Soms denken mensen dat dit iets chronisch is waar ze mee moeten leren leven. Maar dat hoeft helemaal niet zo te zijn. Bij Paniek.nl zien we al meer dan dertig jaar hoe snel mensen herstellen als hun brein weer goed afgestemd raakt op hun omgeving en lichaam.

Eén van onze deelnemers vertelde bijvoorbeeld dat hij na maanden van vervreemding binnen enkele weken weer volledig helder kon functioneren. Simpelweg door zijn focus anders te leren gebruiken en zijn navigatiesysteem opnieuw in te stellen.

Wanneer hulp inschakelen zinvol kan zijn

Derealisatie komt vaker voor dan veel mensen denken, zeker na paniekaanvallen of bij burn-outklachten. Als het vaker terugkomt of jouw dagelijks leven beïnvloedt, loont het om gerichte stappen te zetten richting herstel.

Denk bijvoorbeeld aan ons Burn-out Booster Pakket, waarin we precies deze patronen aanpakken via praktische tools die direct werken op jouw focus- en energiesysteem.

Veelgestelde vragen over derealisatie

• Krijg ik ooit nog grip op derealisatie?
  Ja! Derealisatie is vervelend maar tijdelijk. Met de juiste aanpak kun je binnen enkele weken weer volledig aanwezig zijn in jezelf én in de wereld om je heen.
• Is derealisatie gevaarlijk?
  Nee, hoe heftig het ook voelt: derealisatie zelf kan geen kwaad. Het is een beschermingsmechanisme van een overbelast systeem, vergelijkbaar met een zekering die doorslaat bij overbelasting.
• Ligt dit aan mij als persoon?
  Nee hoor, dit zegt niets over wie jij bent als mens. Zelfs zeer succesvolle professionals kunnen hiermee worstelen na langdurige stressperiodes of paniekervaringen.

Tijd voor herkalibratie van binnenuit

Derealisatie is geen levenslange diagnose maar een tijdelijk signaal: jouw interne routeplanner moet even opnieuw ingesteld worden. Zodra jij leert hoe je die knop omzet (letterlijk én figuurlijk), komt de helderheid vanzelf terug.

Spreekt deze aanpak jou aan? Kijk dan eens naar onze training Paniekaanvallen Overwinnen, waarin we onder andere ingaan op derealisatie als onderdeel van angst- en stressreacties, met concrete tools om snel weer grip te krijgen op jezelf én de wereld om je heen.