Heb ik OCD? Waarom die vraag je hoofd niet uit wil

Soms weet je het zelf niet meer. Je móét de kraan drie keer checken voor je weggaat. Of je blijft maar terugdenken aan een akelige gedachte die je liever helemaal niet had. En dan komt die vraag: “Heb ik OCD?” Misschien heb je het zelfs al gegoogeld. Herkenbaar?

OCD, oftewel een obsessief-compulsieve stoornis, herken je aan dwangmatige gedachten (obsessies) en handelingen (compulsies). Je brein zit dan vast in een loop, alsof je radio op ruis blijft staan. Gelukkig is het geen permanente storing, maar een tijdelijk navigatieprobleem dat je kunt resetten.

Wat zijn dwanggedachten? (En waarom hun kracht vaak wordt overschat)

Dwanggedachten zijn opdringerige, vaak beangstigende gedachten die steeds terugkomen. Bijvoorbeeld: “Wat als ik mijn kind iets aandoe?” of “Misschien heb ik iemand aangereden zonder dat ik het doorhad.” Zo bizar, dat je je er meteen voor schaamt.

Maar hier komt iets belangrijks: die gedachten zeggen niets over jou als persoon. Sterker nog, ze komen juist voor bij mensen met een sterk geweten. Je brein maakt een foutje in de interpretatie van gevaar. Alsof je rookmelder afgaat bij stoom van de waterkoker.

Het probleem ontstaat wanneer je die gedachte serieus neemt. Je gaat ertegen vechten, controleren of vermijden. En dan wordt het een vicieuze cirkel. Maar: je hébt geen angst, je dóet angst. En dat betekent dat het ook anders kan.

Dwanghandelingen: controle, herhalen en vermijden als schijnoplossing

Dwanghandelingen zijn gedragingen waarmee je de spanning van dwanggedachten probeert te neutraliseren. Denk aan:

• Steeds opnieuw je handen wassen tot ze kapot zijn
• Deur drie keer op slot doen (en dan nog twijfelen)
• Mentale rituelen als tellen, bidden of herhalen van zinnen

Het lijkt een oplossing, maar het werkt averechts. Je brein leert: “Zie je wel, als ik dit ritueel doe, gebeurt er niets ergs.” Daardoor bevestig je de angst juist. Je routeplanner blijft op ‘gevaar’ staan, terwijl het allang veilig is.

Hoe weet je of het OCD is of gewoon perfectionisme of stress?

Goede vraag. Veel mensen verwarren OCD met perfectionisme of zorgen. Het verschil zit in de intensiteit, de herhaling en de impact op je dagelijks leven.

• Dwanggedachten zijn vaak ongewenst en indringend
• Dwanghandelingen kosten veel tijd en energie
• Je weet meestal rationeel dat het ‘niet klopt’, maar je móét het toch doen

Het draait niet om een beetje netjes zijn of extra checken. Het is alsof je een knop in je hoofd niet meer kunt uitzetten, hoe hard je ook probeert. Maar met de juiste aanpak kun je die knop wél omzetten.

Oefening: stop het herkauwen met deze zintuig-reset

Probeer dit eens als je merkt dat je in een dwanggedachte blijft hangen:

• Sta op en kijk om je heen: benoem 5 dingen die je ziet
• Raak 3 oppervlakken aan en voel wat je voelt
• Luister bewust naar 2 geluiden in de ruimte

Deze simpele zintuigoefening haalt je uit je hoofd en terug in het hier-en-nu. Je brein krijgt even een ander signaal. En dat is precies wat nodig is om uit de ruis te komen. Zie het als een korte reset, zoals MindTuning® dat noemt: chiropractie voor je brein.

Waarom praten over het verleden je vaak niet verder helpt

Bij OCD (en eigenlijk bij alle angstproblemen) werkt eindeloos graven in oorzaken meestal niet. Waarom niet? Omdat je brein dan juist leert: “Deze gedachte verdient aandacht.” Terwijl je eigenlijk wil dat ‘ie z’n grip verliest.

De MindTuning®-methode pakt het anders aan. Geen eindeloze praatsessies, geen labels. In plaats daarvan richt je je op het resetten van vastgelopen patronen. Dat doe je met een combinatie van denken, bewegen, zintuigactivatie en gedragsverandering. Praktisch, no-nonsense en vaak verrassend snel.

In de afgelopen 30 jaar hebben we meer dan 30.000 mensen geholpen om hun angst- en dwangklachten los te laten. Van pubers met smetvrees tot topmanagers met controle-dwang. Zelfs BN’ers en topsporters vonden hun rust terug met deze aanpak.

Wat als ik niets doe? En wat als ik wél iets doe?

Als je niets doet, is de kans groot dat OCD je leven steeds meer gaat bepalen. Je wereld wordt kleiner. Je energie raakt op. En misschien ga je zelfs dingen vermijden die je eigenlijk belangrijk vindt.

Maar als je het wél aanpakt, kun je in enkele weken al enorme vooruitgang boeken. Niet door te vechten tegen je gedachten, maar door je brein een nieuwe route te geven. Zoals een GPS die je opnieuw instelt op een plek waar je wél wilt zijn.

Wil je direct aan de slag? De online training Obsessief-Compulsieve Stoornis / Dwang Overwinnen helpt je stap voor stap om je brein weer op de juiste zender te krijgen.

Veelgestelde vragen over OCD en dwanggedachten

• Kan OCD vanzelf overgaan?
  Niet echt. Je kunt periodes hebben waarin het minder is, maar zonder gerichte aanpak blijft het vaak sluimeren of terugkomen.
• Ben ik gek omdat ik dit denk?
  Nee. Dwanggedachten zijn juist zo heftig omdat je ze níét wil. Ze zeggen niets over wie jij bent als mens.
• Helpen medicijnen tegen OCD?
  Voor sommigen tijdelijk, maar ze lossen het onderliggende patroon niet op. Resetten via je onbewuste brein werkt vaak veel effectiever en blijvender.

Tot slot: je bent niet kapot, je bent tijdelijk de richting kwijt

OCD voelt alsof je vastzit in je hoofd. Maar dat betekent niet dat je stuk bent. Je bent tijdelijk de richting kwijt, en je brein heeft een reset nodig. Gelukkig is dat mogelijk. Snel, zonder eindeloos graven, en met blijvend resultaat.

Wil jij de knop omzetten en je vrijheid terug? Start dan vandaag nog met de online MindTuning-training bij dwangklachten. Doe het in je eigen tempo. En ontdek hoe het is om weer rust in je hoofd te hebben.