Je stottert niet, je doet stotteren
Stel je voor: je hebt iets belangrijks te zeggen, maar op het moment dat je begint te praten slaat je stem op slot. Je weet precies wat je wilt zeggen, maar de woorden blijven haken. Frustrerend toch? Misschien herken je het: stotteren tijdens een presentatie, in een vergadering of zelfs in een simpel voorstelrondje. Maar wat als ik je vertel dat jij niet iemand bent die stottert, maar dat je onbewust een patroon doet? En dat dit patroon te doorbreken is?
Kort samengevat: Stotteren is geen stoornis maar een aangeleerd gedragspatroon. Door de juiste reset spreek je weer vloeiend en ontspannen.
Waarom stotteren vaak geen spraakprobleem is
Veel mensen denken bij stotteren aan een defect in de spraakmotoriek of aan zenuwen. Maar in de praktijk blijkt iets anders: het gaat niet om wat je zegt of hoe goed je tong beweegt, maar om hoe jouw brein reageert op bepaalde situaties. Je brein slaat alarm, alsof er gevaar dreigt zodra jij aan het woord bent. Dat triggert spanning in je lijf en verstoort de natuurlijke stroom van spreken.
Je zou kunnen zeggen: jouw innerlijke routeplanner staat verkeerd ingesteld. In plaats van soepel richting communicatie te rijden, stuurt hij jou telkens naar ‘paniek bij spreken’. Gelukkig kun je die route herprogrammeren.
De knop om: hoe reset werkt bij stotteren
Bij Paniek.nl zien we al 30 jaar hetzelfde fenomeen: mensen die jarenlang worstelen met spreken en binnen enkele sessies ineens vrijuit praten. Niet omdat ze geleerd hebben beter te articuleren, maar omdat hun brein opnieuw afgestemd is. Alsof iemand eindelijk de radio op de juiste frequentie heeft gezet.
De sleutel ligt in het doorbreken van automatische reacties zoals anticipatiestress, bevriezing of negatieve zelfspraak. Zodra deze patronen worden gereset via gerichte zintuigactivatie en mentale tuning, valt het haperen vaak vanzelf weg.
Eerste hulp bij stottermomenten: dit helpt direct
- Kijk bewust naar buiten. Focus op iets concreets in je omgeving terwijl je spreekt (bijvoorbeeld iemands wenkbrauw of een lichtpuntje). Dit haalt druk van binnen weg en brengt rust in je systeem.
- Spreek alsof niemand luistert. Doe alsof je tegen jezelf praat terwijl anderen toevallig meeluisteren. Dat haalt het ‘moeten presteren’ eruit.
- Zeg hardop waarover je gaat praten. Bijvoorbeeld: “Ik ga nu iets vertellen over mijn werk.” Zo geef je jezelf mentaal ruimte om te starten zonder direct vast te lopen op moeilijke woorden.
Eén oefening die verrassend goed werkt
Zet eens een timer op twee minuten en wandel langzaam door de kamer terwijl je zachtjes praat over iets simpels zoals wat er in jouw koelkast staat of wat jij gisteren gegeten hebt. Kijk daarbij bewust rond, beweeg rustig en blijf ademen via je buik.
Klinkt eenvoudig? Dat is het ook. En juist daarom zo krachtig. Je koppelt bewegen aan spreken en aan veiligheid. Deze combinatie zet letterlijk nieuwe verbindingen aan in jouw brein waardoor spreken weer moeiteloos wordt.
Spreken zonder angst kan sneller dan gedacht
Sommige mensen blijven jarenlang hangen in logopedie of cognitieve therapieën zonder blijvend resultaat. Dat komt omdat ze vooral werken aan symptoombestrijding (zoals ademhalingstechnieken) terwijl het echte probleem dieper ligt: een verkeerd geprogrammeerde reactie op spreekmomenten.
Binnen onze online training Stotteren Overwinnen, pakken we dit kernpatroon gericht aan met praktische tools waarmee jij weer ontspannen leert spreken. Thuis, op werk of tijdens sociale momenten.
Tijdens presentaties extra gespannen?
Soms zit er achter stotteren ook spreekangst verstopt: bang zijn om fouten te maken, bekeken te worden of ‘door de mand’ te vallen. In zulke gevallen helpt het om breder naar jouw spreekgedrag te kijken. Onze training Presenteren als een Leider biedt hiervoor verdiepende technieken zodat jij niet alleen vloeiend spreekt, maar ook met impact communiceert. Zelfs voor groepen mensen.
FAQ over stotteren oplossen met online training
- Hoe weet ik zeker dat mijn stotteren mentaal is?
Als jouw spraak normaal verloopt als niemand luistert (bijvoorbeeld onder de douche), dan komt het waarschijnlijk door spanning en niet door motorische problemen. - Mijn stotter probleem is al van vele jaren.. helpt dit dan nog wel?
Ja, ervaring leert dat zelfs mensen die al decennia stotteren binnen enkele weken verbetering merken zodra hun brein anders leert reageren op spreekmomenten. - Is online trainen effectief genoeg om stotteren te overwinnen?
Absoluut. De online training bevat exact dezelfde technieken als menig live sessies en wordt dagelijks succesvol ingezet door mensen die liever zelfstandig oefenen wanneer het hen uitkomt.
Tijd voor vrijheid in spreken
Spreken hoort vanzelf te gaan, net zoals fietsen na enige oefening gewoon automatisch gebeurt. Als jij merkt dat praten eerder voelt als balanceren op een koord boven publiek, dan is er iets mis met hoe jouw systeem is afgesteld.. niet met jouzelf als persoon.
Wil jij hier vandaag nog mee starten? Bekijk dan onze training Stotteren Overwinnen, speciaal ontwikkeld voor wie zich wil bevrijden van belemmerende spraakpatronen.
Of wil jij juist sterker staan tijdens presentaties? Dan past wellicht onze cursus Presenteren zonder Hyperventilatie.
